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Reglas para mantener sano el corazón

Mundo con encanto . Revista de viajes, moda, salud, alimentación y tecnología

Cuidados del corazón

El corazón es uno de los órganos  más importantes del organismo ya que gracias a él es posible que nuestro cuerpo funcione en forma correcta. Sin embargo, es necesario que tengamos ciertos cuidados para evitar posibles complicaciones a futuro debido a la falta de prevención y control de éste gran músculo.

Como cuidar el corazón

Lo primero que hay que tener en cuenta es la posibilidad de realizar una alimentación que sea saludable para el corazón por lo que es conveniente que incluya  frutas, verduras y lácteos además de aceite de oliva y lácteos evitando o disminuyendo la ingesta de alcohol, sal y azúcar. Es importante también que dedique 30 minutos por día a realizar el ejercicio que usted prefiera desde caminar hasta correr o acudir a un gimnasio. Evite la ansiedad y el estrés lo máximo posible alejándose de las situaciones que lo estresan o le provocan ansiedad.

Una condición imprescindible para la buena salud del corazón es evitar por completo el cigarrillo y controlar su peso y el índice de masa corporal sabiendo que es mejor que el mismo no supere el número 25. El índice de masa corporal o IMC se obtiene dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros elevada al cuadrado.

Finalmente hágase un chequeo médico comprobando su presión arterial, sus niveles de colesterol malo y la glucosa en sangre.

 

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