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Como cuidar los huesos

Mundo con encanto . Revista de viajes, moda, salud, alimentación y tecnología

Vaso de leche

Para cuidar los huesos es necesario tomar ciertas medidas que harán que la salud ósea sea un tema menos por el que preocuparse en un futuro.

Como cuidar la buena salud de los huesos

Para cuidar la salud de sus huesos es necesario que practique ejercicio físico en forma regular para que los huesos alcancen su densidad máxima logrando de esta manera proteger todo el sistema óseo. Trate de no fumar ni de consumir bebidas alcohólicas en exceso  ya que estas sustancias se transforman en algo tóxico y perjudicial para el normal desarrollo y crecimiento de los huesos.

Para ayudar a la buena salud de los huesos de su organismo es necesario que coma entre cuatro y cinco porciones de productos lácteos todos los días ya que puede consumir leche, yogur, queso y todos sus derivados y si cuida su línea consúmalos light. Los lácteos fortificados con vitamina D y calcio son una buena opción para consumir ya que hoy en día es muy común encontrar este tipo de productos en cualquier tienda.

Si no puede llegar a consumir la cantidad de calcio diaria requerida por su organismo es necesario que consulte a su médico ya que éste le podrá recetar suplementos vitamínicos y de calcio en forma de comprimidos que ayudarán a completar la dosis diaria recomendada.

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1 comentario

  1. Gracias por publicar. Que soy intolerante a la lactosa, así que tengo que cuidar mi consumo de lácteos. Pero he oído que usted puede obtener calcio de la espinaca también.

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