Consumir en exceso comida chatarra, lo que incluye hamburguesas, patatas fritas y hot dogs, puede perjudicar seriamente su calidad de vida ya que provoca grandes aumentos de peso y también disminuye la cantidad de vitaminas y minerales que se consumen debido a que éste tipo de comida carece del nivel de nutrición adecuado necesario para el organismo.
Incluso es posible que sufra de mayor colesterol además de sentir cansancio y se enferme en varias ocasiones durante el año con gripes y resfríos debido a las bajas defensas que crean este tipo de alimentos. Llevar una dieta con exceso de comida chatarra es el equivalente a llevar una dieta alta en grasas lo que significa un escaso consumo de vitaminas y minerales.
Como recuperarse del consumo en exceso de comida chatarra
Para poder limpiar el organismo de todos los malos nutrientes que provoca el exceso de comidas rápidas deberá reducir a la mitad el contenido de grasas en su dieta de todos los días además, deberá cambiar las grasas saturadas presentes en este tipo de alimentos, por grasas no saturadas que son mucho menos perjudiciales para el organismo. Aumente el consumo de verduras y frutas frescas, pan integral, arroz, cereales y pastas en general. Incluya pescado y, una o dos veces por semana carnes. Recuerde que deberá consumir mucha agua, aproximadamente dos litros diarios, para limpiar las impurezas que estos alimentos han dejado en su organismo.
Por último, si es necesario, recurra a suplementos vitamínicos y minerales para balancear por completo su dieta y contrarrestar de esta manera los efectos del abuso de la comida chatarra.
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