Sanos consejos para alimentarse correctamente

Frutas sanas

Para bajar esos kilos de más que lo están molestando, además de realizar ejercicios físicos es necesario llevar una dieta balanceada en la que se incluyan todos las vitaminas y minerales necesarios.

Consejos y tips

No omita ninguno de los horarios de las comidas pues al saltearse cualquiera de las 4 comidas principales hará que llegue con más apetito a la siguiente consumiendo de esta manera más cantidad de alimentos que la adecuada.

También es importante consumir frutas y verduras de estación sobre todo en las temporadas más calurosas como la primavera y el verano. En cuanto a las frutas, la fresa, la naranja y el kiwi aportan grandes cantidades de vitamina C y además ayudan a una mejor digestión. También está recomendado consumir bananas entre tres y cuatro veces por semana debido a la gran cantidad de potasio que esta fruta presenta. En cuanto a las verduras, es importante consumir una ración de  calabazas que es rica en antioxidantes y de tomates que aportan abundante cantidad de vitaminas A y C.

No olvide incluir también en su dieta alimentos con contenido de Omega 3 y 6 como los pescados azules y una moderada cantidad de carnes magras ya sea que prefiera el pollo o la carne de res o cerdo.

Finalmente, recuerde que es importante consumir cereales y granos en todas sus comidas pues su aporte de fibras, minerales y vitaminas es importante para el buen desarrollo del organismo.

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