Cuando el tiempo, la flojera o pesadez por arreglarse para ir al gimnasio o salir a ejercitarse se apodera de uno no hay nada mejor que ponerse a punto sin salir de casa. Desde casa usted puede ejercitarse casi igual que en un gimnasio y utilizando objetos propios del hogar. ¿Quiere saber cómo hacerlo? A continuación se lo diremos.
Mancuernas hecho con botellas
Si nadie se lo dijo, nosotros se lo diremos “Ponte a punto sin salir de casa”. En casa tenemos muchos objetos para usarlo como artículos para ejercitarnos. Por ejemplo tenemos botellas (de preferencia de plástico), las cuales las podemos llenar con agua y usarlas como mancuernas para mantener nuestros brazos libres de cualquier flacidez. Así usted puede tener pares de botellas desde medio litro, un litro, litro y medio y hasta dos litros, para los cuales puede improvisar un asidero con cuerda y un tramo de tubo delgado para mayor comodidad. Las de menor capacidad las puede fijar en las piernas mediante correas elásticas. Pero también usted puede hacer unas pesas para las piernas usando arena, llenándola en una bolsa plástica larga para ponerla dentro de una media en cuyos extremos amarrará una cuerda para amarrarlo.
Steps y apoyo para hacer abdominales
Si quiere hacer los muy eficientes Steps solo tendrá que buscar algunos objetos para elevarle 10, 15 o hasta 20 centímetros. Los libros para estos casos son de muy buena utilidad. Apile sobre todo los más gruesos y envuélvalos firmemente con una tela para no dañarlos y listo. Ahora, si quiere hacer abdominales no necesitará más del entrenador para sujetarle de los pies. Reemplácelo por algo pesado como su sillón de sala. Tome una cuerda y amarre en dos patas del mueble y tense. Coloque una almohadilla o colchoneta para proteger su columna y listo, usted puede hacer los mejores abdominales.
Otras formas de ejercitarse es usando la cuerda de saltar. Pero con las mancuernas caseras, los steps hechos de libros y el apoyo para hacer abdominales con los muebles es suficiente para ponerse a punto sin salir de casa.
Foto: captura Youtube Dakidissa
Geniales consejos para hacer ejercicio en casa, ya no tengo mas escusas.
Es posible que se sorprenda al saber que se puede construir músculo, quemar calorías y mejorar su condición física deportes en casa, con poco o ningún equipo. Mientras que los centros de fitness y gimnasios ofrecen máquinas de ejercicios, clases, entrenadores personales y otras opciones de entrenamiento, usted tiene todo lo que necesita en casa para satisfacer sus objetivos de pérdida de peso o condición física.
Para el ejercicio en casa, tendrá un área de entrenamiento que tiene una variedad de características, incluyendo, pero no limitado al espacio para moverse de una manera físicamente activo, un piso firme y estable, buena ventilación, control de temperatura e iluminación adecuada. Si puede dedicar un área de su casa para hacer ejercicio, usted puede almacenar cualquier equipo que va a utilizar allí para que sea más conveniente para usted para comenzar sus entrenamientos. Si usted va a sudar durante sus entrenamientos, puede que no desee ejercer en una habitación compartida donde los demás se dará cuenta de su aroma. Si su zona de gimnasio tiene un piso duro, conseguir una colchoneta, toalla u otro objeto suave para usar durante piso entrenamientos. Un área de ejercicio en casa básico podría incluir un equipo sencillo, como un par de pesas, bandas de resistencia, salto de cuerda, pelota de ejercicio y una o dos sillas.