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Gimnasia para personas sedentarias

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Persona sedentaria

Si usted es de aquellas personas que tienen una forma de vida sedentaria y que siente la necesidad de ejercitarse para poner en movimiento ciertas partes del cuerpo que antes no entrenaba, puede hacer una serie de ejercicios livianos que lo ayudarán a ponerse en actividad mucho más rápido de lo que usted cree.

Rutina de ejercicios

Para ejercitar los hombros, coloque sus manos por encima de los mismos y junte los codos a la altura del pecho repitiendo este movimiento 8 veces.

En lo que respecta a sus manos, puede hacer dos tipos de ejercicios para poner las articulaciones en movimiento. Primero abra sus manos lo máximo posible estirando, separando los dedos y estirándolos y luego ciérrela apretando el puño repitiendo 8 veces este movimiento. El otro ejercicio que también debe repetirlo 8 veces consiste en abrir la mano en su mayor extensión y luego con la yema del dedo pulgar toque las puntas de los otros dedos. Para ejercitar los pies, apóyese en sus talones y levante la punta de los pies, repitiendo este movimiento 8 veces.

Finalmente en cuanto a las rodillas, como primer punto deberá sentarse en una silla levantando la rodilla lo más alto que pueda para luego bajarla lentamente intercalando las piernas y repitiendo los movimientos 8 veces con cada una.

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