EL PROCESO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
El entrenamiento deportivo es el proceso por el cual los deportistas consiguen aumentar su rendimiento en un determinado deporte y algunas veces alcanzar su máximo potencial. Esta aspiración de conseguir unos óptimos resultados en las competiciones solo esta asegurada cuando la condición física del deportista es óptima.
El responsable de dirigir este proceso es el entrenador. Este procedimiento consta de tres elementos básicos en constante interacción: el entrenador, el deporte y el deportista.
En primer lugar, el entrenador suele ir acompañado de un grupo de entrenadores ya que la complejidad de la mejora física y del alto rendimiento solo es accesible con un grupo de profesionales, coordinados y dedicados en profundidad a perfeccionar los diferentes aspectos que conducen a la consecución del máximo rendimiento deportivo.
En segundo lugar, debemos realizar un profundo y exhaustivo análisis del deporte con el objetivo de descubrir el máximo número de distinciones que nos permitan una atención selectiva hacia lo que debe ser enseñado, entrenado o corregido.
En tercer lugar un análisis de cómo son los jugadores y porque mejoran cuando entrenan, de cuales son los mecanismos específicos que les hacen mejorar. Solo después de estos tres análisis podremos establecer óptimas pautas metodológicas para conseguir el máximo rendimiento de los deportistas.
ANÁLISIS DEL HECHO DEPORTIVO
Con el objeto de poder sobre estimular los diferentes aspectos que pueden afectar a la consecución del éxito personal y deportivo, los entrenadores estudian el deporte, y agrupan las distinciones que les proporcionan las diferentes ciencias (Fisiología, Biomecánica, Pedagogía, Psicología, Motricidad, etc.) en cinco grandes grupos para los que diseñan metodologías especificas de trabajo.
La clasificación tradicional de análisis es:
– Preparación Técnica,
– Preparación Táctica,
– Preparación Física,
– Preparación Psicológica, y
– Preparación Teórica.
El juego individual incluye la técnica y la táctica individual. La técnica es la solución gestual a los problemas que propone el juego. La táctica individual confiere intencionalidad la técnica y además ayuda al jugador a llevar la iniciativa así como a orientar su comportamiento estratégico.
En los deportes colectivos, el análisis del juego se efectúa en relación a dos fases principales: el ataque (cuando poseemos balón) y la defensa (cuando lo posee el equipo contrario). Desde esta doble perspectiva se analiza el juego individual.
La táctica colectiva incluye el juego por pequeños grupos y los sistemas de juego. El juego por pequeños grupos nace de la necesidad de colaborar cuando el 1×1 no es suficiente. Suele ser la forma preferencial de resolver un 2×2 aunque el los deportes de equipo con un numero grande de jugadores y puede también tomar forma de relaciones entre los jugadores de una misma línea (defensa, medios, delanteros). Los sistemas de juego son la forma que tiene el equipo de organizar todas las acciones de todos los jugadores con el objetivo de sacar el máximo rendimiento de todos los jugadores, tanto en ataque como en defensa.
A través de la preparación psicológica se mejoran algunos de los aspectos cognitivos y volitivos de los jugadores como la motivación, el control de la ansiedad, la concentración y la visualización. La motivación suele venir resuelta cuando la determinación de los objetivos (individuales y colectivos) ha sido realizada con eficacia. A través de las técnicas de relajación se consigue el control de la ansiedad, regulando óptimamente los estados emotivos de los deportistas. Ello se complementa con las técnicas de activación y auto activación que permiten instalar en el deportista en un estado óptimo de activación cuando (voluntaria o involuntariamente) esta situado por debajo.
La concentración es otro de los objetivos a trabajar a través de la preparación psicológica. Cuando el entrenador o grupo de entrenadores ha realizado un buen plan de competición, los jugadores tienen muy fácil controlar su atención.
La visualización es la capacidad para imaginar sucesos que no se están produciendo realmente. Los jugadores obtienen grandes beneficios ya sea eliminando errores o mejorando su técnica, como mejorando los procesos de anticipación táctica.
La preparación teórica aporta al jugador un complemento que puede marcar la diferencia entre jugadores parecidos. Los conocimientos teóricos los dividimos en dos grandes apartados: los conocimientos del deporte, o los conocimientos de elementos auxiliares que influyen decisivamente en el rendimiento deportivo.
Respecto a los primeros cabe destacar el conocimiento del reglamento, y los conocimientos tácticos teóricos, acerca del funcionamiento del sistema de juego a utilizar o a las jugadas que el equipo va a utilizar delante de una situación de juego determinada. En referencia a los elementos auxiliares destacan el saber como hacer un calentamiento y los cuidados personales. El calentamiento tiene dos partes diferenciadas: la primera mas general debe suponer un estimulo fisiológico suficientemente importante como para elevar la temperatura corporal el riego sanguíneo para una optima utilización de la musculatura. La segunda y especifica, depende del tipo de esfuerzo posterior. Debe variar en función de que sea una sesión de fuerza (pesas), una sesión táctica de entrenamiento o bien un partido.
Los cuidados personales forman parte de lo que se llama entrenamiento invisible: las horas necesarias de sueño, conocimientos sobre dietética, los cuidados imprescindibles sobre la higiene y saberse vendar correctamente permiten que el jugador alcance su máximo potencial mas fácilmente.
La preparación física se dedica a fortalecer a los jugadores para que puedan correr durante más tiempo, más rápido, cansarse menos, saltar más alto,… a través de las cuatro cualidades físicas básicas: la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad.
La preparación física es entonces una de las partes en que el entrenador se preocupa de estudiar el deporte para potenciar unilateralmente al principio, e integradamente al final. Esta doble vertiente de trabajo es diferente en los deportes individuales de los colectivos. Los colectivos suelen utilizar formulas iniciales parecidas a los individuales pero muy especificas en una segunda instancia.
Estos factores no afectan por igual a todos los deportes. Por ejemplo, en gimnasia deportiva el factor determinante es la técnica y su adecuada ejecución artística. En atletismo en cambio, el factor físico es el más importante de todos. En los deportes colectivos, el factor más relevante es el factor táctico, aunque cada vez más, el factor físico juega un papel también determinante.
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