Tener un cuerpo pilates y ejercicios para conseguirlo
Para estar en forma no es necesario nadar varios kilómetros diarios ni correr una gran distancia con frecuencia, aunque no puede negarse que son excelentes ejercicios que si tenemos la posibilidad y el tesón podemos llevar a cabo. Aunque existen otras opciones válidas que pueden aportarnos el mismo bienestar de una forma diferente, como sería el caso del método Pilates. Este método es una técnica para ejercitar los músculos y endurecer el cuerpo, desarrollada por el atleta Joseph Pilates en al año 1926. El secreto de este método está en que cada movimiento estira un ligamento y fortalece todos los músculos al mismo tiempo. Con ello, el cuerpo se vuelve más agil y en poco tiempo se consigue una gran relajación. Eso hace que nos sintamos a gusto, sanas y guapas, además de servir para alejar el estrés. Existen seis aparatos con los que se puede practicar la tabla, pero el ejercicio en el suelo es igual de efectivo y cómodo, por lo que vamos a atenernos a esta segunda modalidad. 1.- En primer lugar debemos sentarnos en la alfombra. Llevamos el torso hacia adelante, tensamos el estómago y estiramos los brazos hasta que toquemos la punta de los pies con las manos. Después, haz el movimiento contrario con suavidad hasta tumbarte. Debes sentir que toda la espalda presiona contra la alfombra. Repite el ejercicio tres veces. Si notas que tu espalda se resiente un poco, deberás hacer el ejercicio con las rodillas dobladas y los pies apoyados en...
Qué es el Método Pilates o «Yoga Occidental»
El método Pilates es mucho más que un conjunto de ejercicios para la perspectiva de la mayoría de los especialistas en ejercicio y actividades físicas, así como médicos, monitores de gimnasio, etc.; es una forma de pensar y actuar, y un estilo de vida, en el que miles de personas han encontrado la solución para poner en forma su figura y mejorar su psicología y su salud en general. Entre ellos encontramos personas tan preocupadas por su físico y en mantener una estética de forma saludable a nivel físico y mental como las famosas Kate Moss, Melanie Griffith o Madonna, fervientes practicantes del método Pilates, o el Yoga Occidental, como también se le conoce. ¿Qué es el método Pilates? Joseph Pilates (1880-1967), autor y creador de la técnica a la que le da nombre, lo define como: «La ciencia y el arte de desarrollar coordinado la mente, el cuerpo y el espíritu, mediante movimientos naturales, y bajo el estricto control de la voluntad» (Joseph Pilates, 1937); creándose así la Contrología, o ciencia que estudia sistemas de acondicionamiento físico y mental basado en el control corporal y en movimientos naturales, sin forzar el organismo a elevados esfuerzos. La técnica Pilates – Yoga es un método que propone otra visión del trabajo muscular en actividades de fuerza-resistencia, flexibilidad articular y muscular, y el control postural, entre otras tareas. Pilates es un método intenso y efectivo, y que se realiza en un ambiente relajado y controlado que permite la comunicación directa...
