10 consejos para adelgazar de forma saludable
Muchos ya han comenzado con la operación bikini y algunos rezagados se están ahora subiendo al carro de la dieta y el ejercicio para perder los kilos de más y la grasa localizada antes de que llegue el verano. Como siempre decimos, las prisas son malas consejeras y las “dietas milagro” que prometen resultados rápidos y eficaces no existen y, aunque en algunos casos permitan perder algunos kilos, estos normalmente se recuperan rápido. Lo mejor es evitar las pastillas, sobres y productos farmacológicos sustitutivos de las comidas o que prometen reducir grasa y visitar una de las múltiples clínicas de adelgazamiento de Madrid o del resto del territorio nacional para que hagan una evaluación de nuestro caso concreto y elaboren un plan de alimentación. Mientras, te damos 10 consejos de alimentación y vida saludable que te ayudarán a luchar contra el sobrepeso y a prevenir numerosas enfermedades: 1- Desayuna: la primera comida del día es clave para un adecuado rendimiento físico e intelectual y debe proporcionar entre el 20 y el 25% del total de calorías diarias. Lo ideal es combinar líquidos y sólidos e incluir lácteos, pan, cereales y fruta. 2- Opta por platos de cuchara: las patatas, legumbres, hortalizas y cereales, combinadas en guisos y acompañadas de una cantidad moderada de carne ofrecen resultados saludables, sustanciosos y nutritivos. Su contenido en fibra ayuda al tránsito intestinal y contribuye a controlar la obesidad. 3- Haz deporte: la práctica deportiva regular nos ayuda a mantenernos en forma y contribuye...
Dieta para bajar dos kilogramos en tres días
Si desea bajar dos kilogramos en tres días, no dude en seguir las siguientes recomendaciones de una dieta ideal para desintoxicar el organismo sobre todo para aquellas personas que fuman o beben café en grandes cantidades. En qué consiste la dieta del 2 X 3 La dieta se basa principalmente en el consumo de frutas y verduras. Durante la mañana al despertar mientras se está en ayunas, deberá tomar un vaso de jugo de tomates fresco, luego durante el desayuno consuma dos tomates hervidos a los que habrá condimentado con una pizca de romero. A la hora del almuerzo, prepare una suculenta ensalada de tomates con pimientos y brotes de soja que podrá aderezar con zumo de limón y un chorro de aceite de oliva. Por la tarde, beba un vaso de jugo de tomate y durante la cena deberá consumir lo mismo que en el almuerzo y antes de dormir beba otro vaso de jugo de tomate. Por precaución esta dieta no la deberá seguir por más de tres días pues puede resultar contraproducente y además en caso de padecer divertículos es conveniente evitarla. Un último consejo, aunque no menos importante, es el de consultar primero a su médico para que el mismo le aconseje si esta dieta le dará resultado o si no es conveniente hacerla debido a algún problema de salud específico....
Tips para acelerar el metabolismo
Si usted está decidido a bajar de peso o a mantener el que ya tiene o a logrado luego de someterse a dietas hipocalóricas estrictas, acelerar el metabolismo de su organismo es la solución. Puede seguir una serie de consejos y trucos para hacerlo en forma natural y sin correr ningún tipo de riesgo para su salud. Cómo acelerar el metabolismo Como primera medida debe procurar dormir bien, el tiempo que su cuerpo necesite, evitando hacerlo por menos de 8 horas ya que la falta de sueño provoca que se alteren las hormonas provocando que el metabolismo se haga mucho más lento y aumente la sensación de hambre. Libérese del estrés ya que el aumento de este trastorno conlleva sufrir ansiedad que a su vez provoca el aumento de cortisol, una sustancia que está relacionada con el aumento de la grasa abdominal. Trate de eliminar las toxinas que se encuentran alojadas en su organismo ya que si usted no lo hace, el metabolismo se hace mucho más lento y esto aumenta la sensación de hambre lo que hace que gane peso rápidamente. Para ayudar a eliminar las toxinas puede beber diariamente infusiones de té verde durante el desayuno y la media...
Los quemadores de grasas más efectivos
Actualmente se sabe que hay infinidad de alimentos quemadores de grasas que son muy efectivos al momento de realizar una dieta de adelgazamiento o al tener la necesidad de cambiar el metabolismo del organismo. Alimentos quemadores de grasas El té verde es un efectivo quemador de grasas que además posee propiedades antioxidantes reduciendo el colesterol lo que produce un beneficio a nivel arterial y cardíaco. Otro quemador de grasa por excelencia es la cafeína ya que se pueden conseguir tabletas y suplementos sin necesidad de tomar café. Es conveniente consumirlas un rato antes de hacer ejercicios ya que evita la fatiga. Además puede tomar tabletas de Vitamina C que, al igual que la cafeína, retrasan la fatiga además de favorecer la inmunidad y colaborar en la curación de heridas en la piel. Deberá tener en cuenta también consumir suplementos de calcio ya que son unos excelentes quemadores de grasas debido a que los alimentos que contienen este mineral calman la ansiedad y producen un notable efecto de saciedad. Finalmente agregue alimentos que contengan zinc a su dieta ya que son excelentes al momento de quemar grasas y crear músculos además de desarrollar el metabolismo basal que es el encargado de realizar todas las funciones del cuerpo mientras este se encuentra en...
