Para poner en forma nuestra figura hay que tener en cuenta nuestros ideales, ya que nuestra form de ver la vida está directamente relacionada con unas actividades concretas.
Nunca podemos olvidar que nuestra mente juega un papel importante, por ello, debemos pensar previamente lo que necesitamos para que nuestro organismo funcione perfectamente. Si nuestro objetivo es adelgazar o perder kilos, se deben realizar ejercicios cardiovasculares, como pueden ser: la bicicleta, la cinta, la natación, etc. Si lo que buscamos es un equilibrio emocional para poder quitarnos el estrés y relajarnos, deberemos practicar yoga, pilates o body balance.
Antes de comenzar la actividad que hemos elegido es conveniente ponernos unos objetivos desde el principio. Para ésto lo ideal es acudir a un gimnasio o a un entrenador personal de un centro deportivo, a fin de elegir la opción que nos pueda resultar más positiva. Lo que sí es importante es que la actividad que hallamos elegido sea de nuestro gusto, ya que será la única forma con la que conseguirermos engancharnos y resulte duradera. Es importante también que quedemos con otras personas con objetivos similares, porque así nos motivaremos mejor y todo resultará mucho más agradable.
Según el objetivo previsto, las actividades se pueden dividir en ejercicios cardiovasculares y equilibrio y serenidad.

EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

Step: Técnica que consiste en subir y bajar al ritmo de la música un escalón. Sirve para trabajar piernas y quema muchas calorías.

Cyclo indoor: Consiste en pedalear al ritmo de la música, subiendo y bajando en intensidad, en una bicicleta estática en la que se queman muchas calorías.

Gap: Combinación de movimientos controlados de glúteos, abdominales y piernas y utilización de pesas. Estos ejercicios sirven para tonificar músculos.

Body combat: Sesiones de aeróbic de alta intensidad, combinadas con ejercicios de estabilidad y fuerza. Es un ejercicio cardiovascular que no debe durar más de 55 minutos.

Body pump: Utilización de barras y pesas para mejorar la resistencia y el tono muscular, haciendo coreografías y utilizando música de fondo.

Body jam: Clase divertida, pues combina el ejercicio físico con una fusión de música latina, funky, hip hop, etc.

Global training: Esta modalidad combina los ejercicios de tonificación y los estiramientos, aumentando la flexibilidad del cuerpo.

EJERCICIOS DE EQUILIBRIO Y SERENIDAD

Pilates: Para mejorar el equilibrio y la coordinación general y prevenir los problemas de espalda.

Yoga: Para controlar el estrés y aumentar la concentración a base de ejercicios de respiración y equilibrio en las posturas.

Body balance: Fusión de pilates, yoga y tai-chi, con el fin de aumentar la relajación.