Como es bien sabido, fortificar los glúteos mediante el ejercicio no es una tarea sencilla ya que para lograr la figura perfecta es necesario tener constancia y dedicar varios días a la semana a realizar algún tipo de rutina gimnástica.
Hay infinidad de ejercicios disponibles para realizar y muchos de ellos pueden hacerse en el hogar sin la necesidad de acudir a un gimnasio ya que solo necesitará el lugar donde hacerlo, tiempo y constancia.
Cómo fortalecer los glúteos
Uno de los ejercicios más comunes que se utilizan para fortalecer los glúteos es el llamado puente que se realiza de la siguiente manera: acostado sobre el suelo en una colchoneta levante las rodillas apoyando los pies en el suelo. Una vez en esa posición, levante los glúteos hasta lograr que las piernas queden en línea recta sin mover los pies del suelo. Deberá hacer este ejercicio durante tres series de diez repeticiones.
También puede intentar las sentadillas que se realizan de pie con las piernas abiertas hasta que los pies queden al mismo nivel que los hombros. Coloque las manos detrás de la cabeza tratando de separar lo máximo posible los codos y proceda a agacharse en forma lenta si separar las plantas de los pies del suelo, luego levántese de la misma manera. Este ejercicio deberá repetirlo 10 veces durante tres sesiones.
Realizando estas rutinas gimnásticas podrá fortalecer y aumentar sus glúteos y lograr la figura que siempre deseó tener.
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