Deporte contra los michelines

Una vida sana únicamente se entiende cuando está complementada con algún deporte (ciclismo, natación, fútbol, etc). Y siempre el deporte debe estar complementado con una alimentación sana y variada, que nos hará eliminar la grasa y haciendo que se realce nuestra imagen corporal y nuestra belleza.
Las frutas y las hortalizas, preparadas en zumos o bien al natural, son un importante alimento para cualquier deportista ya que contiene gran cantidad de potasio y azúcares. Estos últimos permiten evitar el agotamiento de la glucosa que existe en nuestro organismo, aparte de poder suministrarnos vitaminas y minerales suficientes para un perfecto funcionamiento del cuerpo. Por su riqueza en potasio, destacaríamos también los siguientes productos: plátanos, kiwi, melón, dátiles, acelgas, patatas y espinacas.
Un programa terapéutico para combatir la obesidad debe ir combinado con dieta y ejercicio. La falta de actividad física y una excesiva ingestión de alimentos, hacen que se desarrolle la obesidad. Además, la persona obesa, a la hora de realizar un trabajo tiene más alta la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que hace que aunque el volumen sea mayor la musculación no se corresponde.
Un magnífico remedio para luchar contra la obesidad es la realización de actividades físicas. Por ejemplo, correr o pasear durante 30 o 40 minutos hacen que se quemen más calorías de lo habitual, entre un 20 y un 25% más. Disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial durante el reposo, contribuyendo a mejorar su capacidad aeróbica. El panículo adiposo adelgaza y la resistencia de los músculos aumenta, por lo que la imagen se vuelve más estilizada. Debemos tener en cuenta que si dejamos de hacer ejercicios volveremos poco a poco al punto de partida, por ello, debemos realizar regularmente actividades de mantenimiento para evitar estos problemas.
Elegiremos un deporte o ejercicio que no nos resulte difícil de realizar y además nos guste, así no correremos el riesgo de dejarlo.
Existen ejercicios que son más aptos que otros para bajar peso. Estos son en los que interviene el transporte del propio cuerpo. Por ejemplo: saltar, correr, andar, nadar, esquiar, etc. Deben ejecutarse durante un período largo de tiempo entre 45 y 60 minutos al menos. Uno de los ejercicios más recomendables para cualquier persona de cualquier peso y edad es la natación, puesto que no requiere demasiado esfuerzo físico para realizarlo al estar el cuerpo sumergido en el agua, por lo que pesa menos y puede ayudar bastante a personas con problemas motores.
Para hacer más agradables y eficaces nuestras actividades deportivas, es conveniente que realicemos ejercicios recreativos o lúdicos y alejarnos siempre de situaciones donde se exija tener un comportamiento competitivo.

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