Como ejercitarse si se tiene hipertensión

Medir la presión arterial

El ejercicio físico ayuda a mantener la presión arterial dentro de los parámetros normales y ayuda a que no suba ni baje. Pero cuando se sufre de hipertensión es recomendable tener ciertas precauciones para evitar que este trastorno empeore.

Qué actividades realizar

Recuerde siempre que antes de empezar cualquier actividad física es necesario realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento muscular relajándose luego durante unos minutos para evitar agitarse demasiado. Cuando se esté ejercitando deberá evitar realizar cualquier actividad que incluya levantar o empujar cosas pesadas ya que esto puede sobre exigir su músculo cardíaco.

La natación es uno de los mejores ejercicios para el corazón y será mucho más efectivo si puede hacerlo todos los días o con la mayor frecuencia posible. Por esta razón, si no le es posible asistir a un club con piscina, instale una piscinas desmontables en su casa.

Si se siente cansado no se recueste a descansar inmediatamente luego de haber realizado cualquier ejercicio físico ya que esto producirá una reducción a su tolerancia a realizar ejercicios. Para descansar prefiera una silla comoda y repose sentado en ella.

Preste atención a sus síntomas ya que si padece de hipertensión y no se siente bien le convendrá esperar unos días antes de retomar la rutina nuevamente hasta que se sienta restablecido completamente.

Por último, aunque no menos importante, no olvide que antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio deberá realizarse un chequeo médico con su doctor de cabecera ya que él es el unico indicado para aconsejarle que ejercicios puede hacer y cuales no.

Haz tu comentario en relación con Como ejercitarse si se tiene hipertensión y por favor respeta las siguientes normas: No hagas SPAM, no emplees lenguaje SMS, trata de expresarte bien y no faltes al respeto de otros lectores. Si quieres ponerte en contacto con nosotros en relación con Como ejercitarse si se tiene hipertensión o con Mundo con encanto hazlo aquí. Gracias.
¿Te ha gustado Como ejercitarse si se tiene hipertensión? Pues díselo a tus amigos, compártelo con todo el mundo:
Compártelo: