Todo sobre "natación"

Precauciones durante la práctica de natación

Precauciones durante la práctica de natación

Practicar natación le traerá una serie de beneficios derivados del gran desarrollo aeróbico que este deporte le confiere al organismo ya que reforzará la actividad del corazón y aumentará su capacidad pulmonar. Más allá de los beneficios que este completo deporte le aporta a su organismo, debe tener en cuenta ciertas pautas para evitar problemas y lesiones frecuentes. Riesgos de practicar natación Practicar natación puede conllevar el riesgo de sufrir pie de atleta o conjuntivitis que se transmiten a través de virus y bacterias que abundan en el agua. La solución es el empleo de gafas especiales y de la correcta higiene de los pies. También puede sufrir lesiones de tipo traumatológico que si bien no son frecuentes, pueden sufrirlas si no tiene cuidado. La lesión más conocida es la del “síndrome del manguito rotador”, esta genera un gran dolor que se produce debido a una tendinitis o desgarro en algún grupo de músculos, sobre todo los del hombro que son los que se encargan de las rotaciones y los abductores. Este tipo de inconveniente se subsana mediante el calentamiento previo de todo el grupo muscular realizando estiramientos y elongaciones tanto de los músculos de los brazos y las piernas con diferentes...

Ejercicios para proteger los huesos – Segunda parte

Ejercicios para proteger los huesos – Segunda parte

Continuando con el artículo publicado anteriormente haremos mención de otros ejercicios que son ideales para proteger el sistema esquelético fortaleciéndolo y dándole movimiento. Levantamiento de pesas y natación: beneficios y contraindicaciones En cuanto al levantamiento de pesas, este tipo de ejercicio ayuda a evitar la pérdida de la masa ósea aumentando la densidad de los huesos. Realizando dos sesiones de pesas por semana, la densidad de los huesos aumenta a razón de 1 por ciento por año. Debe tener precaución si usted practica levantamientos de pesas y sufre de problemas de corazón pues realizar este tipo de ejercicios puede forzar de manera innecesaria el músculo cardíaco, además debe estar atento a la posición de su espalda ya que si es incorrecta será necesario corregirla. Levantar pesas es una excelente manera de modelar la figura y además ayudará en forma notable a que sus huesos asimilen el calcio de los alimentos de manera natural evitando el consumo de suplementos de este mineral. Finalmente, en cuanto a la natación, realizar este tipo de ejercicio le servirá para trabajar toda la musculatura  y además es una excelente forma de estirar los huesos y realizar saltos pues el agua evita las caídas bruscas suavizando todo tipo de movimientos. Nadar no presenta ningún tipo de contraindicación y puede ser practicada por gente de todas las...