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10 consejos para adelgazar de forma saludable

10 consejos para adelgazar de forma saludable

Muchos ya han comenzado con la operación bikini y algunos rezagados se están ahora subiendo al carro de la dieta y el ejercicio para perder los kilos de más y la grasa localizada antes de que llegue el verano. Como siempre decimos, las prisas son malas consejeras y las “dietas milagro” que prometen resultados rápidos y eficaces no existen y, aunque en algunos casos permitan perder algunos kilos, estos normalmente se recuperan rápido. Lo mejor es evitar las pastillas, sobres y productos farmacológicos sustitutivos de las comidas o que prometen reducir grasa y visitar una de las múltiples clínicas de adelgazamiento de Madrid o del resto del territorio nacional para que hagan una evaluación de nuestro caso concreto y elaboren un plan de alimentación. Mientras, te damos 10 consejos de alimentación y vida saludable que te ayudarán a luchar contra el sobrepeso y a prevenir numerosas enfermedades: 1- Desayuna: la primera comida del día es clave para un adecuado rendimiento físico e intelectual y debe proporcionar entre el 20 y el 25% del total de calorías diarias. Lo ideal es combinar líquidos y sólidos e incluir lácteos, pan, cereales y fruta. 2- Opta por platos de cuchara: las patatas, legumbres, hortalizas y cereales, combinadas en guisos y acompañadas de una cantidad moderada de carne ofrecen resultados saludables, sustanciosos y nutritivos. Su contenido en fibra ayuda al tránsito intestinal y contribuye a controlar la obesidad. 3- Haz deporte: la práctica deportiva regular nos ayuda a mantenernos en forma y contribuye...