Volver
Compartir

Qué comer después de ejercitarse

Mundo con encanto . Revista de viajes, moda, salud, alimentación y tecnología

Verduras

Al momento de realizar una rutina de ejercicios es importante además de la hidratación saber cuáles son los mejores alimentos para consumir y que nos aporten los mejores nutrientes que son necesarios para reponer las sales minerales y las vitaminas perdidas durante los ejercicios.

Qué alimentos son los más convenientes

Al terminar cualquier práctica de ejercicios, no importa si son larga duración o de musculación, es necesario consumir alimentos que ayuden a reparar las fibras musculares que han sido dañadas durante el esfuerzo producido por lo que es conveniente consumir carbohidratos y proteínas de alta calidad.

Lo ideal es ingerir algún alimento que lo ayude a reparar los músculos dañados y a recuperar los minerales perdidos durante la transpiración. Procure consumir comestibles que tengan grandes cantidades de hidratos de carbono ya que se asimilan rápidamente como ser frutas de estación, pan zumos de frutas, cereales, uvas pasas e inclusive un helado. Recuerde también que puede incluir alimentos derivados de la leche o de la soja e inclusive jamón o carne de pavo.

Lo ideal es comer cualquier alimento luego de pasados los 15 o 20 minutos de realizada la rutina de ejercicios para que la recuperación muscular sea mucho más rápida.

Imagen: http://www.hola.com/imagenes//cocina/nutricion/2012042058122/dieta-sana-barata/0-201-732/cesta_alimentos_-z.jpg
¿Te ha gustado Qué comer después de ejercitarse? Pués díselo a tus amigos, compártelo con todo el mundo:

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Haz tu comentario en relación con el tema Qué comer después de ejercitarse y por favor respeta las siguientes normas: No hagas SPAM, no emplees lenguaje SMS, trata de expresarte bien y no faltes al respeto de otros lectores. Si quieres ponerte en contacto con nosotros en relación al reportaje Qué comer después de ejercitarse o con Mundo con encanto hazlo aquí. Gracias.

¿Quién es Natalia ?

Ver otros artículos de