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Los mejores ejercicios de musculación

Mundo con encanto . Revista de viajes, moda, salud, alimentación y tecnología

Ejercicios con pesas

Realizar ejercicios para aumentar la masa muscular siempre presenta diferentes variantes de rutinas sin embargo hay tres ejercicios que no deben faltar en ningún entrenamiento ya que son la base para lograr un cuerpo armónico y estimular el crecimiento de muscular.

Practique estos tres ejercicios

El primero de ellos y el más practicado son las sentadillas que ejercitan los músculos de las extremidades inferiores así como también los bíceps y el abdomen. Para realizarlo levante la pesa hasta llegar a los hombros; póngase en cuclillas lentamente y luego vuelva a ponerse de pie.

Otro ejercicio muy completo que se recomienda practicar en caso de desear aumentar la masa muscular es el press de banca donde se desarrollarán los músculos del pecho, los bíceps y los tríceps. Se practica acostándose de espaldas en una banca y levantando una pesa lentamente hasta estirar los brazos completamente.

Finalmente, un ejercicio que no debe faltar en ninguna rutina es el de peso muerto ya que involucra todos los músculos del torso, de los brazos y de las piernas. Para realizarlo la persona debe pararse con las piernas ligeramente abiertas y levantar una barra o una pesa llevándola hasta la cintura y luego bajándola lentamente hasta llegar al suelo.

Imagen: http://www.singleblackmale.org/wp-content/uploads/2012/09/deadlifting-form.jpg

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