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Ejercicios para reducir la cintura

Mundo con encanto . Revista de viajes, moda, salud, alimentación y tecnología

Afinar la cintura

A continuación podrá enterarse de cuáles son los mejores ejercicios para reducir y afinar la cintura y lograr esa figura que siempre quiso. No importa que tengas móviles de teléfonos libres y poseas rutinas de trabajo pesadas, siempre es posible sacarle el cuerpo al sedentarismo. Tenga en cuenta que si recién comienza con las rutinas, tenga en cuenta que deberá hacer todo muy gradualmente pues su cuerpo deberá acostumbrarse a este tipo de actividad y además para tener mejores resultados, es conveniente que siga una dieta bajas calorías.

Diferentes tipos de actividades

Apoye las rodillas y las manos en el suelo; levante la pierna izquierda; extiéndala hasta quedar en línea recta con la espalda durante unos segundos; luego bájela y repita dicho ejercicio con la pierna derecha. Realice tres series de ocho repeticiones con cada extremidad. Recuéstese sobre su espalda con ambas piernas flexionadas apoyando firmemente las plantas de los pies en el suelo y eleve el abdomen durante 15 segundos. Realice tres series de ocho repeticiones.

Estando de pie, párese con las piernas separadas y coloque sus manos en la cintura dejando caer su torso a la izquierda y luego a la derecha muy lentamente. Realice tres series de veinte torsiones. Para finalizar la rutina puede realizar zancadas laterales, de pie separe la pierna derecha hacia el costado y flexione la rodilla hasta lograr formar un ángulo de 90 grados, vuelva a la posición original y repita con la pierna derecha. Realice tres series de diez repeticiones.

Imagen: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-ejercicios-basicos-para-reducir-cintura-y-cadera
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